annesolsemjoakimsen

Kickstart på morningen idag. Var kl 10 på Friskhuset, våken......nja ganske og klar før en treningsøkt. Startet med 20 min på tredemøllen, 15 min på spinningsykkelen.......(auch!!! Baken øm) ;)  Så en times tid med styrketrening. Må si meg fornøyd med den økta. =)

Hjemme og hoppet i dusjen før det bar til Sortland for litt shopping til Andreas og Elisabet sine rom. De plukket ut ting og tang......mor betalte ;) 

Mamma var med på shoppingrunden så vi tok en kaffe på en kafè før det bar hjemmover. =)

Ettermiddagen har bestått av kjøkkentjeneste. Har bakt 2 stk pizza....en "vanlig" og en lavkarbo. Har bakt mandelbrød, knekkebrød og akkurat nå står morgendagens fiskegryte i stekovnen.  Fornøyd med dagens innsats på kjøkkenet......klapp på skuldra til meg selv ;)

Nå er det full relax i sofaen......se en film før jeg kryper i loppekassen.

Anne signing off ;)))

Anne signing off ;)))

Helu sunshine!!!!

Er så fornøyd idag, i god form, har trenet og ting som igår ikke var helt ok.....ser mye bedre ut idag! =))

Møtte supre Kine til en økt intervalltreing på Friskhuset kl halv ni idag. Vi tok den på spinningsykelen......og gjett om lårene mine fikk svi......kondisen og......eller heller mangelen på kondis ;)

Prata oss gjennom timen og den bare fløy avgårde!

Har avtalt styrketrening med Kine imorgen kl 10 og gleder meg. =)

Etterpå dro jeg og gjorde noe veeeeldig "nødvendige" innkjøp......synes nå jeg da. Et sett nytt treningstøy....en konsollbord......blomster, både bukett og potte planter, et par nye løpere, og et par kurver. 

Nå skal jeg hive meg igang med helgvask, og se frem til trivelig besøk av 2 vennepar ikveld.   

På dagens meny står det Biff Stroganoff til middag, jeg forskyver middagen til i kveld og lager en exstra stor porsjon som jeg skal servere til kvelds. Blir nok godt det. =)

Da håper jeg at dere som leser bloggen min får en fin fin fredag!! =)

Anne signing off ;)))

Go` morn go`morn! =)

Her kommer et lite visdomsord sånn på morrakvisten.......

Ha en fin dag alle sammen!!!

Anne signing off ;)))

Jadda!!! Da har man gjort unna dagens trening....er. Ble to økter idag, en Bodyvive og en CX work som går på kjernemusklaturen, altså mage og rygg. Den er tung som fy....men har heldigvis noen alternative øvelser til de tyngste.;)

Bodyviven er en kombinasjonstime med kondisjon og styrke. Veldig god trening med futt og fart i. =)

Nå venter en velfortjent dusj............;)

Anne signign off ;)))

Styrketreningen får svetten til å renne.......sliten men fornøyd etter en slik økt. =)

Er nok ikke den hardeste styrketreningen for noen....men duger for meg. ;)

Her er programmet jeg trener etter....forløpig.

Varme opp etter heftig musikk ca 10 min

10x3 pushups

10x3 benløft

10x3 kneløft

10x3 grevinneløft ;) (dips)

10x3 sykling på rygg eller sittende

10x3 sit ups

10x3 ryggløft

planken så lenge du klarer x3

Dette programmet gjør jeg to ganger i uken, men skal nå begynne med litt annen trening i tillegg til styrke og intervall treningen jeg hitil har gjort. Bare for å å ikke gå lei så blir jeg å "sjonglere" litt mellom trenings formene.

Så imorgen blir det en time Bodyvive med bestaste Cile og Eva på Melbu! =) Disse to damene er utrolig flinke og inspirerende!  

Da tar denne tøtta kvelden!!! Natta alle sammen.....sweet dream :-*

Anne signing off ;)))

Heisann dere!!!!

Er i så godt humør nå om dagene!!! Vet ikke om det er kroppen som fungerer bedre enn jeg er vant til, men jeg kjenner meg på en måte så lett i kroppen. =)

Dagens middag var bare mmmmmm så god.......jada vet jeg sier det om alt jeg spiser nå om dagen, men det ER veldig godt. =)

Dagen middagsrett var Nydelig Fylte Paprika, og det smakte som.......Nydelig Fylte Paprika ;)

Her kommer oppskriften..........

Nydelig Fylte Paprika

150 gr kjøttdeig

2-3 skiver bacon

1 rød paprika

25 gr rømme

25 gr tomatpurre

litt reven Norvegia

Litt løk eller løk pulver

Del paprikaen i to, rens og ha i kokende vann i 10 min

Skjær bacon i småbiter og stek

Stek kjøttdeigen

Bland rømme, tomatpurè  og kjøttdeig og bacon.

Ha det i den delte paprikaen

Stekes i 20-25 minutter på 200 grader.

ENJOY!!!!

Anne signing off ;)))

Uke 2 er da igang og den startet utrolig flott!!!

Fikk beskjed av leder av Slankekrigen Vesterålen, Linda, om å veie oss og ta mål av overarm, hofter, mage og lår. Vi skulle måle nøyaktig der vi målte sist mandag. Og gjett om jeg gliste da jeg gikk på vekta!!! =)))))  -5,3 kg på en uke er vel ikke dårlig????? Målene viste at jeg har "krympet 2 cm på hver av målestedene, og det må jeg si meg og fornøyd med! =)

Er fullstendig klar over at en del av vekt og cm tapet er vann, men det er allikevel noe jeg har gått rundt og drasset på.

Så jeg er en stk happy Anne som er TOPP motivert til å fortsette dette!

Skal på senvakt i ettermiddag, så jeg gjorde unna treningen nå på formiddagen. Intervalltrening 4x4 i -5 grader og frisk bris var forfriskende men noe kaaaaldt ja. ;) Sjekket ut hvor mange effektive grader det var og en skala viste at det var 13-14 minus grader.

Kaldt ute.....men jeg gikk meg svett. ;)

Som dere ser har jeg prøvd å fixe på designet. Litt usikker på om jeg liker det, men noe jeg virkelig liker er bildet i headern! Det bilde er fra i går kveld, da var det et fantastisk Nordlys her. Det er ikke jeg som har tatt bilde men en fotograf fra nabokommunen, Bø i Vesterålen som er min hjemmkommune. =)

En sang som får tempoet opp litt når jeg går/småjogger. ;)

Ha en fortsatt fin dag alle sammen!!!! =)

Anne signing off ;)))

Halloen alle sammen!!!!

Sitter her og er så mett og fornøyd. =)

Har akkurat spist hærlig kylling chili gryte m/mandelbrød til, og avsluttet det hele med "Love those berries". 

Kylling chiligryte

4 kyllingfileter

1 stor løk

1 stor rød paprika

4 dl kyllingbuljong

1 boks røde bønner

1 boks hakkede tomater m/chilli

Salt, pepper og tørket persille.

Del kyllingen i ca 1 cm store biter

Skjær opp løk og paprika 

Lag buljong etter anvisning på pakken

Stek kyllingbitene

Ha så løk og paprika oppi og  stek blankt

Sil av "kraften" til bønnene

Ha deretter bønner og hakkede tomater i.

Krydre etter smak og la koke i ca 10 min.

Om man ønsker sterkere smak kan man tilsette fersk chili, kajennepepper elle hva man måtte ønske.

Love those berries

1 kopp frosen bær

115 gr philadelphia

1 ts vanilje ekstrakt (ikke essens)

1 ts sukrin

1 kopp kremfløte

Tin bærene og mos dem med stavmikser

Bland i kremost, sukrin og vanilje ekstrakt (jeg brukte vaniljestang som jeg skrapte ut "innmaten")

Pisk fløten stiv og bland i det andre.

Fordel i 4 porsjonsglass og sett i kjøleskapet.

Server med pisket krem og friske bær.

ENJOY!!

Skal litt senere ta en økt styrketrening.

Ha en fortsatt fin søndag alle sammen!!! =)

Anne signing off ;)))

Dag 5 av Slankekrigen er unna gjort. =) Går strålende dette!!!

Har gjort unna intervall treningen i nye treningsklær.....(skal legge ut bilde senere).....i et alldeles nydelig men kaldt vintervær. Det er ikke så mye snø, men kaaaldt og klarvær. 

Dagens middag var kyllingburgere....og gjett om det var godt!!! Forskjøv middagen til kveld slik at jeg følte jeg fikk litt "lørdagskos". Spiste kveldsmaten da det var middagstid......joda man leter etter muligheter til å kunne kose seg ;)

Kylling/Kalkunburger

1 porsjon.

400 gr kylling/kalkunkjøttdeig

1 egg

1/4 purreløk (den grønne delen)

3 hvitløksfedd (modereres etter smak)

tacokrydde, salt, pepper etter smak

Skivet sopp

Rør inn egget i kjøttdeigen

Tilsett finhakket purre og hvitløk

Krydre etter smak med tacokrydder,salt og pepper.

Lag 4 flate burgere

Stek i olje

Tilsett skivet sopp når burgerene har fått fin farge og la surre på svak varme

til burgerene er gjennomstekte.

Serveres med salat, ruccola, oliven, tomat og et spiseskje kesam.

Enjoy!

Nå er det avslapping som står på menyen ;)

Anne signing off ;)))